Sınav Kaygısının Ortaya Çıkışı

10 Şubat 2014

1. Sınav öncesi, sınav anı, sınav sonucu ve sınav başarısızlığının daha sonraki hayatını nasıl etkileyeceğine ilişkin geliştirilen olumsuz düşünce, inanç ve beklentiler: 

• “Sınavda başarılı olamayacağım ve hayatımda her şey berbat olacak”. 

• “Herkes benden daha kolay kavrayabiliyor, ben onlar kadar yeterli değilim”. 

• “Bu sınavda başarısız olursam hayatımda hiçbir şeyi bir daha asla düzeltemem”. 

• “Annem, babam benden çok şey bekliyor, başarısız olursam onları utandırırım, bana çok kızarlar ve onların bu kadar çabasını boşa çıkartırsam yüzlerine nasıl bakarım?” 

• “Yeterince çalışamadım, hazır değilim, sınav anında her şeyi unutacağım heyecandan”, 

• “Ne kadar çalışırsam çalışayım faydası olmayacak, sonuç belli”. 

2. Kaygının yarattığı fizyolojik uyarım nedeni ile bedensel tepkilerin normal işleyişinin dışına çıkması durumu: 

• “Kalbim yerinden fırlayacakmış gibi çarpıyor”. 

• “Midem bulanıyor, sürekli karnım ağrıyor”. 

• “Gözlerim kararıyor, terliyorum, başım dönüyor,nefesim sıkışıyor, titriyorum”.