Sınav Kaygısının Ortaya Çıkışı
10 Şubat 2014
1. Sınav öncesi, sınav anı, sınav sonucu ve sınav başarısızlığının daha sonraki hayatını nasıl etkileyeceğine ilişkin geliştirilen olumsuz düşünce, inanç ve beklentiler:
-
“Sınavda başarılı olamayacağım ve hayatımda her şey berbat olacak”.
-
“Herkes benden daha kolay kavrayabiliyor, ben onlar kadar yeterli değilim”.
-
“Bu sınavda başarısız olursam hayatımda hiçbir şeyi bir daha asla düzeltemem”.
-
“Annem, babam benden çok şey bekliyor, başarısız olursam onları utandırırım, bana çok kızarlar ve onların bu kadar çabasını boşa çıkartırsam yüzlerine nasıl bakarım?”
-
“Yeterince çalışamadım, hazır değilim, sınav anında her şeyi unutacağım heyecandan”,
-
“Ne kadar çalışırsam çalışayım faydası olmayacak, sonuç belli”.
2. Kaygının yarattığı fizyolojik uyarım nedeni ile bedensel tepkilerin normal işleyişinin dışına çıkması durumu:
-
“Kalbim yerinden fırlayacakmış gibi çarpıyor”.
-
“Midem bulanıyor, sürekli karnım ağrıyor”.
-
“Gözlerim kararıyor, terliyorum, başım dönüyor,nefesim sıkışıyor, titriyorum”.